| زهقانه ...يللا نعمل قائمة الاغاثة الذاتيه | |
|
+10emy محبةالرسول maryom_cool فخورة بحجابي الزهراء نجمة المنتدى سندريلا لؤلؤه حمامة السلام مسلمة وأفتخر 14 مشترك |
كاتب الموضوع | رسالة |
---|
مسلمة وأفتخر
| موضوع: زهقانه ...يللا نعمل قائمة الاغاثة الذاتيه الخميس أغسطس 25, 2011 3:06 am | |
| لما تكونى زهقانه لازم تدورى على الحاجات اللى تحسن لك مزاجك تعالى معايا واعملى لنفسك قائمة باللى يسعدك وسميها قائمة الاغاثة الذاتيه يللا يا قمرات
قائمة الإغاثة الذاتية
...كلنا يعلم الاشياء التي تزعجه ويمكنه سردها عند سؤاله عنها ، واليوم ادعوكم لفكرة اكثر ايجابية وهي كتابة قوائم للسعادة ، تشمل الاشياء التي تجلب لكم البهجة والفرح حتى تلجؤون اليها وقت الحاجة ( الضيق - الزعل - الشعور بالملل ... الخ )
اكتبوا قائمة ( أ ) إغاثة ذاتية بحتة ( بمفردك )
مثلا :
تناول قطعة شكولا او أيس كريم - حمام منعش - او فيديو لذكرى محببة - مشي في حديقة او ممارسة تمارين ذهنية - الاستماع لمادة سمعية محببة ( قرآن _ نشيد - .... الخ ) - تسوق ( محدد الميزانية مسبقا) - طبخ - قراءة - هواية - عمل يدوي مسلي صدقة .......
اكتبوا قائمة ( ب ) إغاثة بالصحبة ( أنت ومن تحب ) مثلا :
زيارة صديق بعد استئذانه - دردشة - فضفضة على الهاتف او الشات- دعوة عشا او غدا - النادي - ملاعبة الاطفال - ادخال السرور على الاخرين -
- ...... اكتب كما تحب المهم ان تكتبى قائمتك بشكل واقعي وان تتفننى في كتابتها حتى يمكنك اللجوء اليها وقت الحاجة فكل البلدان لديها رقم هاتف للاسعاف والاغاثة في جميع الحالات الخطرة الا في حالة الهم والحزن والضجر لا يوجد مسعف لك إلا الله عز وجل ثم ذكائك الوجداني | |
|
| |
حمامة السلام مبدعة مميزة
| موضوع: رد: زهقانه ...يللا نعمل قائمة الاغاثة الذاتيه الخميس أغسطس 25, 2011 12:34 pm | |
| جزاكى الله خيرا وبارك الله فيكى | |
|
| |
لؤلؤه مبدعة غالية
| موضوع: رد: زهقانه ...يللا نعمل قائمة الاغاثة الذاتيه الخميس أغسطس 25, 2011 2:38 pm | |
| شكرا ليكي مشرفتنا علي هذا الكلام الرائع جزاكي الله خيرا | |
|
| |
سندريلا مبدعة غالية
| موضوع: رد: زهقانه ...يللا نعمل قائمة الاغاثة الذاتيه الخميس أغسطس 25, 2011 8:48 pm | |
| انا بقى لما ازعل بفك لوحدى موضوع رائع واشكرك وجزاكى الله كل خير | |
|
| |
نجمة المنتدى
| موضوع: رد: زهقانه ...يللا نعمل قائمة الاغاثة الذاتيه الخميس أغسطس 25, 2011 9:05 pm | |
| موضوع رااااائع
جزاكى الله خيرا | |
|
| |
الزهراء مبدعة نشيطة
| موضوع: رد: زهقانه ...يللا نعمل قائمة الاغاثة الذاتيه الخميس أغسطس 25, 2011 9:11 pm | |
| جزاكى الله خيرا وبارك الله فيكى | |
|
| |
فخورة بحجابي مبدعة مميزة
| موضوع: رد: زهقانه ...يللا نعمل قائمة الاغاثة الذاتيه الخميس أغسطس 25, 2011 9:17 pm | |
| بجد كلامك راائع يا مشرفتنا الغاليه جزاكى الله خيرا | |
|
| |
maryom_cool مبدعة غالية
| موضوع: رد: زهقانه ...يللا نعمل قائمة الاغاثة الذاتيه السبت أغسطس 27, 2011 4:11 am | |
| اينن الموضوع | |
|
| |
محبةالرسول مبدعة غالية
| موضوع: رد: زهقانه ...يللا نعمل قائمة الاغاثة الذاتيه السبت أغسطس 27, 2011 8:34 pm | |
| - اقتباس :
- انا بقى لما ازعل بفك لوحدى
كويس والله انك مش ليكى اسعاف
شكرا يامشرفتنا على الموضوع الرااااااااااااااااااااااااااائع ده | |
|
| |
emy مبدعة نشيطة
| موضوع: رد: زهقانه ...يللا نعمل قائمة الاغاثة الذاتيه الخميس سبتمبر 01, 2011 1:22 pm | |
| | |
|
| |
مسلمة وأفتخر
| |
| |
أم عبد الله مبدعة غالية
| |
| |
نجمة المنتدى
| |
| |
فراشة المنتدى
| موضوع: رد: زهقانه ...يللا نعمل قائمة الاغاثة الذاتيه الأربعاء أكتوبر 19, 2011 8:24 pm | |
| تسلمى يا مسلمة انا هجرى اعمل قايمة دلوقتى
| |
|
| |
مسلمة وأفتخر
| موضوع: رد: زهقانه ...يللا نعمل قائمة الاغاثة الذاتيه الجمعة نوفمبر 11, 2011 5:02 pm | |
| حسيت انى بحاجه اليوم الى هذه القائمة يا ترى كل واحده عملت قائمة خاصة بيها ولا ايه ؟؟ انا شعرت بفرق لما نفذت قائمتى وتغيرت نفسيتى لانك وقت الزهق بتشعرى انه ما فيش اى شىء ممكن يخرجك من الحالة اللى انتى فيها لكن وجود هذه القائمة يساعدك كثيرا اتمنى كل واحدة تكون عندها القائمة الخاصة بها | |
|
| |
امل والم مبدعة جديدة
| موضوع: رد: زهقانه ...يللا نعمل قائمة الاغاثة الذاتيه الثلاثاء نوفمبر 29, 2011 10:24 am | |
| فكرة رائعه عمل قائمه للاغاثه الذاتيه لنطلع عليها فقى وقت الضيق ان شاء الله راح انفذ لى قائمة | |
|
| |
مسلمة وأفتخر
| موضوع: رد: زهقانه ...يللا نعمل قائمة الاغاثة الذاتيه الأربعاء ديسمبر 21, 2011 8:05 pm | |
| | |
|
| |
أشواق
| موضوع: رد: زهقانه ...يللا نعمل قائمة الاغاثة الذاتيه الإثنين مارس 18, 2013 9:12 pm | |
| | |
|
| |
| زهقانه ...يللا نعمل قائمة الاغاثة الذاتيه | |
|