لشعر أكثر حيوية ولمعانا نظام غذائي مناسب!

مبدعة نشيطة

صحة الشعر سرّ جماله وجاذبيته... اذا أحسنت الاهتمام به أصبح شعرك صحيا، حيويا وأكثر لمعانا.
والعناية بالشعر تتطلب الالتزام بنظام غذائي متوازن يؤمن لشعرك ما يحتاج اليه من الفيتامينات والمعادن للحفاظ عليه ناعما ومميزا.

تجدين في ما يلي بعض النصائح المفيدة:

1. البروتينات:
يتألف الشعر من البروتينات ، لذا فان أكثر ما تحتاجين اليه هو البروتين في نظامك الغذائي لبناء وتقوية شعرك من خلال تناول المزيد من اللحوم والدواجن ، البيض والبقول والحبوب الكاملة ، وفول الصويا.

2. المعادن:
تتواجد المعادن في الأطعمة بكميات صغيرة ويمكن ايجادها في الأغذية العضوية. وتعتبر السيليكا احدى المعادن الأساسية لصحة الشعر.

3. الفيتامينات:
استشيري طبيبك لتحديد الفيتامينات التي يساعد تناولها يوميا على دعم نظامك الغذائي وصحة شعرك

4. تناول الكثير من الفواكه والخضار:
تحتوي معظم الفاكهة والخضار على نسبة عالية من المواد المضادة للاكسدة المعززة للصحة

5. التخفيف من الشاي، القهوة والكحول:
اذ يمكن لهذه المشروبات أن تتعارض مع امتصاص الجسم لبعض المعادن

6. فقدان الوزن ببطء:
قد يؤدي اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية الى التخفيف من تناول الأطعمة التي تعزز صحة الشعر ولمعانه. إذا كنت تتبعين نظاما غذائيا منخفض السعرات الحرارية قد تبدأين بفقدان بعض من شعرك لاحقا.

7. الترطيب:
اشربي الكثير من السوائل والمياه المعدنية مما يفيد جسمك وشعرك

8. الشيب:
العلاقة بين النظام الغذائي وشيب الشعر ليست واضحة تماما. لكن من الممكن أن يساعد التيروزين وهو من الأحماض الأمينية في درء الشعر الرمادي. وقد أظهرت الأبحاث أن الفيتامين B5 يساهم في محاربة الشيب ويمكن الحصول عليه من اللحوم والأسماك والدواجن والبيض

مبدعة مميزة

جزاكى الله خيرا وورده

مبدعة نشيطة

شكرا لمرورك

مبدعة غالية

جزاكي الله خيرا

شكرا لكى
موضوع راااااائع
جزاك الله خيرا

مبدعة غالية