فيدراسة أخيرة من معهد ثرومبيسس في بريطانيا أثبتت الأبحاث والدراسات أنالاستحمام بالماء البارد له فوائد عديدة أهمها التخلص من التوتر والاكتئابمن خلال تحفيز الدماغ على زيادة الهرمون المسئول عن هذه الحالة .
وقبل أن تقفز من مكانك للذهاب للاستحمام فأنا اعلم بل الجميع يعلم أنالاستحمام بالماء البارد مؤلم للغاية . وبصراحة لم أقابل شخصا واحد يحبهذا النوع من الاستحمام .
ولكن هذا الذي اعرفه وهذا الذي دائما أقوله للحالات التي أعالجها , إذاكان سنك يؤلمك وفي نفس الوقت لا يوجد طبيب أسنان في منطقتك لأي سبب كانفما العمل؟ ماذا لو أطباء الأسنان أعلنوا إضرابهم عن العمل ؟ خبر سيء أليسكذلك؟
العمل أن تقلع هذا السن . اعلم أن الأمر مؤلم ولكن هل يوجد حل آخر؟
قد تقول ماذا عن الأدوية ؟
الأدوية وكما اتفقنا تهدئ الأعراض ولكن لن تقضي على الألم نهائيا فسبب الألم موجود ولن ينتهي من خلال الأدوية.
نعود إلى الاستحمام بالماء البارد…..
أن الاستحمام بالماء البارد له فوائد كبيرة , من تنشيط للجسم إلى التخلصمن السموم , حتى أن بعض الدراسات تربط الاستحمام البارد في تنحيف الجسم .
ولكن ما يهمنا هنا أن الماء البارد عندما يسقط على أجسامنا فإن دماغناتحصل له ردة فعل عكسية , بمعنى انه يبدأ بتنشيط بعض الهرمونات في أجسامناوأهمها كما تقول الأبحاث الهرمونات المضادة للاكتئاب والتوتر.
وهنا لا أجد أي داعي لأخذ الأدوية الخاصة بالتوتر والاكتئاب إذا كان العلاج متوفر من الطبيعة التي خلقها الله لنا.
حسنا هذه بعض النصائح التي يمكن ( مع أني اشك بالموضوع ) أن تخفف من الألم أثناء الاستحمام بالماء البارد: -
1- قبل الاستحمام فرك وتدليك الجسم باليدين وذلك لتهيئة الجسم . عند تدليك العضلات أنت تحفز هذه العضلات وترفع حرارة جسمك.
2- البعض يحبذ الاستحمام بالماء الساخن وقبل أن ينهي الاستحمام يفتح الماء البارد.
3- نصيحة صديقي فراري ( وهو مؤلف لأهم كتابين قرأتهم ) الاستحمام بالماء البارد مرتان يوميا لمدة عشرة دقائق في الصباح والمساء .
4- عدم التفكير , بمعنى أن تفتح الماء البارد وتقفز, إذا فكرت بالماءالبارد أو شعرت به بأطراف أصابعك فعقلك على الأغلب انه سيقول لك ” هل أنتمجنون ؟ لا تقفز “
5- دهن الجسم بالدهون ” كريم الجسم ” الملطفة مثل دهون الأطفال أو الصنوبر أو غيرها قبل الاستحمام.
6- بعد الاستحمام اعمل على تدفئة جسمك من خلال الأغطية .
7- طبعا إذا كنت تعاني من أي مرض جسدي فيجب استشارة الطبيب قبل الاستحمام بالماء البارد.
النتائج والتجربة التي قمت بها كانت بالفعل مذهلة ( ومؤلمة ) ولكن فائدتهاكبيرة , في الأسبوع الماضي أي خلال فترة الأعياد وجدت نفسي وحيدا فشعرتبأن مزاجي متعكر فأنا من الأشخاص الذين يحبون أن يكونوا مع الناس دائماولهذا قررت أن استخدم هذه التقنية , بدون تفكير وبدون تردد فتحت الماءالبارد وقفزت تحت الماء لمدة 3 دقائق.
الشعور الذي شعرته وأنا تحت الماء كشعور شخص يقفز من عمارة وبالتحديد منالطابق العاشر بل انه مثل الشعور الذي شعرته عندما كنت في الصف السادس,ضربني أستاذ اللغة العربية كفا على وجهي عندما انتبه أني نائم في الصف,بعد الانتهاء من الاستحمام وبسرعة وضعت الأغطية على جسدي وشربت كوبا منالعشبة التي انصح بها الجميع بشربها.
ولكن توقف هنا ….. أين هي أعراض التوتر والاكتئاب والحالة المزاجية التي كنت اشعر بها؟
لقد اختفت بالكامل خلال 3 دقائق. بل إن يومي كان مليء بالنشاط والطاقةفالماء البارد نشط دورتي الدموية وحسن من مزاجي وقضى تماما على التوتروالحالة المزاجية السيئة.
حسنا حسنا … اعلم أن بعضكم سيقول أن الماء البارد مؤلم وان هذه الطريقة قدلا تنجح , وهنا أقول لك … التجربة خير برهان , جربها مرة واحدة وكن أنتالحكم وإذا نجحت التجربة معي فلماذا لا تنجح معك ؟ إنها مثل التقنيات التياستخدمها من خلال الجلسات العلاجية والتي نجحت معي ونجحت مع العديد منالأشخاص لإزالة الخوف والتوتر والاكتئاب والتي يمكن اخذ تفاصليها من هذا الرابط
كل الامنيات للجميع بالشفاء
منقول
الإثنين أبريل 06, 2020 3:43 am من طرف 
موضوع: 3دقائق وسينتهي الاكتئــــــــاب والتوتـــــر...ادخلي لتعرف 
