نصائح لعلاج انتفاخ البطن

مبدعة غالية

علاج طبيعي لانتفاخات البطن!

نفخة البطن! كثييييرات منا يعانون من هذه المشكلة... لكن التخلص منها يسير ومتاح للجميع!

فلماذا لا نستفيد؟
كلّ ما يلزمنا هو تغيير انماطنا الغذائية واتباع عدد من الاجراءات البسيطة:

اليكم ما يجب عمله:

1- تناول نوعين على الاقل من الالياف:
يسبب الامساك انتفاخ البطن،
ويمكن التخلص من الامساك وتسريع التخلص من الفضلات عبر تناول الالياف .

فاصله ورده

2- الاطعمة الغنية بالبوتاسيوم :
يساعد البوتاسيوم المتوفر في الموز والبطاطا على طرد الماء الزائد
من الجسم وبالاضافة للموز او البطاطا يتوفر البوتاسيوم في فاكهة البابايا، ورب
البندورة ، والسبانغ المطهو ، والبرتقال .

فاصله ورده

3- اللبن الرائب والمعززات الحيوية :
ان اختلال توازن أعداد البكتريا النافعة في الجهاز الهضمي يسبب النفخة ، ويستطيع اللبن بما يحتويه من معززات ان يخفف نفخة البطن عبر تنشيط حركة الامعاء وعلاج الامساك .

فاصله ورده

4- الســوائل :
يجب الاكثار من شرب السوائل...وبالأخص الماء.

واليكم ما يجب الابتعاد عنه:

1-الصوديـــوم:
يسبب الصوديوم احتباس الماء وانتفاخ البطن.
2- الحلوى والعلكة والصودا
3- سرعة التهام الطعام
4- تناول الأغذية المطلقة للغازات مثل العدس والحمص والفول والنشويات

منقول

جزاكى الله خيرا

على هذه النصائح الجميله

وبارك الله فيكى

مبدعة مميزة

جزاكى الله خيرا
على هذا الموضوع الذى هو فى غااااية الروعه
وورده

مبدعة غالية

جزاكى الله خيرا
يا ام عبدالله
واهم حاجه فعلا الخضروات
ومهم كمان الحركة يعنى اللى بياكل
وما بيتحركش عرضة اكبر للامساك

مبدعة مميزة

» الحلبة لعلاج الرطوبة و الاورام بالرحم..وممنوعة على الحامل
» هل تعانين من ترهلات البطن ؟اليكى الحل
» الكربوهيدرات السبب الأول لدهون البطن لدى الشباب
» تعالو نتخلص من دهون البطن من غير ريجيم ولا رياضة
» الخطة الذهبية لعلاج العصبية عند طفلك الحبيب