أخوات مبدعات
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

مرحباً أختي الكريمه ...
أشرقت " منتديات أخوات مبدعات " بأحلى الضيفات

*** غاليتي ...
إن أعجبك منتدانا ورأيت فيه ما ينفعك ويسرك فنحن نرحب بك بيننا بكل فرح وسرور وحب في الله
نتمنى أن تسجلي معنا لنرى إبداعاتك ...
فحياكِِ المولى
أخوات مبدعات
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

مرحباً أختي الكريمه ...
أشرقت " منتديات أخوات مبدعات " بأحلى الضيفات

*** غاليتي ...
إن أعجبك منتدانا ورأيت فيه ما ينفعك ويسرك فنحن نرحب بك بيننا بكل فرح وسرور وحب في الله
نتمنى أن تسجلي معنا لنرى إبداعاتك ...
فحياكِِ المولى
أخوات مبدعات
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

أخوات مبدعات

منتدى للنساء والفتيات ،على منهج أهل السنة والجماعة ، يحتوي على كل ما يخص حواء في مراحلها العمرية المختلفة
 
الرئيسيةالبوابة*أحدث الصورالتسجيلدخول
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
»  &&& أريد أن أحفظ القرآن الكريم خلال سنة &&&
20 طريقة لخسارة خمسة كيلوجرامات في أسبوع  Emptyالإثنين أبريل 06, 2020 3:43 am من طرف أم عبد الله

»  ( .استُروا.أوجَاعَكم. )
20 طريقة لخسارة خمسة كيلوجرامات في أسبوع  Emptyالإثنين أكتوبر 08, 2018 4:54 pm من طرف أم البنين

» قالت رد على الحاقدين بهوى العاشقين
20 طريقة لخسارة خمسة كيلوجرامات في أسبوع  Emptyالسبت أكتوبر 06, 2018 8:55 am من طرف ام دعاء

» قطوف دانية
20 طريقة لخسارة خمسة كيلوجرامات في أسبوع  Emptyالسبت أكتوبر 06, 2018 8:47 am من طرف ام دعاء

»  اسكن الى ربك
20 طريقة لخسارة خمسة كيلوجرامات في أسبوع  Emptyالجمعة أكتوبر 05, 2018 4:22 pm من طرف أم البنين

» حديث مكذوب..( يا ابن آدم! جعلتك في بطن أمك وغشيت وجهك بغشاء لئلا تنفر من..)
20 طريقة لخسارة خمسة كيلوجرامات في أسبوع  Emptyالجمعة أكتوبر 05, 2018 4:18 pm من طرف أم البنين

» من أروع ما قرأت :
20 طريقة لخسارة خمسة كيلوجرامات في أسبوع  Emptyالجمعة أكتوبر 05, 2018 1:12 am من طرف أم عبد الله

» الطلاق الصامت !!
20 طريقة لخسارة خمسة كيلوجرامات في أسبوع  Emptyالإثنين أكتوبر 01, 2018 11:17 pm من طرف أم البنين

»  لا تحزن و لا تخف .. أنت غالي عند الله ..
20 طريقة لخسارة خمسة كيلوجرامات في أسبوع  Emptyالإثنين أكتوبر 01, 2018 9:48 pm من طرف أم البنين

»  لرآحة آلبآل
20 طريقة لخسارة خمسة كيلوجرامات في أسبوع  Emptyالإثنين أكتوبر 01, 2018 1:47 am من طرف أم البنين

» الرقية الشرعية.. كيف تكون وشروطها
20 طريقة لخسارة خمسة كيلوجرامات في أسبوع  Emptyالإثنين أكتوبر 01, 2018 1:32 am من طرف أم البنين

» طلبت الطلاق من زوجها ... فماذا فعل الزوج ؟؟؟؟
20 طريقة لخسارة خمسة كيلوجرامات في أسبوع  Emptyالإثنين أكتوبر 01, 2018 12:25 am من طرف ام دعاء

» ترحيب بأم البنات
20 طريقة لخسارة خمسة كيلوجرامات في أسبوع  Emptyالسبت سبتمبر 29, 2018 6:38 pm من طرف أم البنات أم جابر

» حكم صوم يوم عاشوراء ويوما بعده
20 طريقة لخسارة خمسة كيلوجرامات في أسبوع  Emptyالجمعة سبتمبر 28, 2018 11:23 pm من طرف ريحانه

» من التمس رضا الله
20 طريقة لخسارة خمسة كيلوجرامات في أسبوع  Emptyالأربعاء سبتمبر 26, 2018 2:48 pm من طرف نجمة المنتدى

» منع ظهور الإعلانات من على صفحات الفيس والمنتديات لمتصفح الفيرفكس
20 طريقة لخسارة خمسة كيلوجرامات في أسبوع  Emptyالأربعاء سبتمبر 26, 2018 2:43 pm من طرف نجمة المنتدى

» وررررررجعت للصحبه الصالحة فيينكم يا مبدعات
20 طريقة لخسارة خمسة كيلوجرامات في أسبوع  Emptyالثلاثاء سبتمبر 25, 2018 11:19 pm من طرف فراشة المنتدى

أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع
لا يوجد مستخدم
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر

 

 20 طريقة لخسارة خمسة كيلوجرامات في أسبوع

اذهب الى الأسفل 
+3
نجمة المنتدى
مسلمة وأفتخر
teta somaya
7 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
teta somaya
مبدعة نشيطة
مبدعة نشيطة
teta somaya



20 طريقة لخسارة خمسة كيلوجرامات في أسبوع  Empty
مُساهمةموضوع: 20 طريقة لخسارة خمسة كيلوجرامات في أسبوع    20 طريقة لخسارة خمسة كيلوجرامات في أسبوع  Emptyالجمعة ديسمبر 02, 2011 4:15 pm

إذا كنت ترغبين في خسارة الوزن الزائد دون أن تتبعي حمية غذائية صارمة، يقدم لك خبراء التغذية عشرين طريقة سحرية تساعدك على خسارة خمسة كيلوجرامات في أسبوع دون مزيد من المعاناة أو الشعور بالذنب بعد خرق كل نظام غذائي متبع.

1- الماء: أثبتت العديد من الدراسات العلمية أن السيدة التي تحرص على شرب الماء بكميات وفيرة يوميا بمعدل لا يقل عن ثمانية أكواب كبيرة، تكون أكثر استجابة لخسارة الوزن عن نظيرتها التي لا تتناول ذات الكمية، وياحبذا لو كان الماء مثلجا وذلك لزيادة سرعة معدل الحرق.

2- وجبة في وجبتين: من الحيل التي تساعدك على خسارة الوزن و في ذات الوقت تشعرك بالشبع، هي أن تقسمي كمية وجبتك المعتادة على وجبتين، فذلك يعطيك إحساسا بالشبع أسرع كما أنه يرضي احتياجاتك من الطعام لأنه يوحي لك بأنك تناولتي وجبتين وليست وجبة واحدة.

3- قللي من اللحوم: عادة لا تخلو أي وجبة من وجباتنا من اللحوم، وهنا ينصحك خبراء التغذية بمحاولة تقليل الكمية المتناولة بشكل تدريجي، وفي المقابل ضاعفي من كمية الخضراوات المتناولة.

4- ابتعدي عن المعلبات: حاولي قدر الإمكان أن تعتمدي في غذائك على الأطعمة الطازجة التي تعدينها بنفسك، وتجنبي المعلبات والأطعمة المغلفة لاحتوائها على مواد حافظة أنت في غني عنها.

5- حمية غذائية ليومين فقط: إذا كنت تجدين صعوبة في الالتزام بحمية غذائية لمدة طويلة، فإليك الحل الأمثل وهو كما تقول الدراسات إذا استطعت أن تلتزمي بحمية لمدة يومين على التوالي بحيث لا تزيد السعرات الحرارية المكتسبة في اليوم الواحد عن 650 سعرا، فإن سيضمن لك خسارة في الوزن سريعة إلى جانب حمايتك من سرطان الثدي.

6- لا للسكر: اختاري بدائل لحبات السكر في مشروباتك المختلفة، أما في الأطعمة فعليك قراءة المكونات المدونة على غلافها للتأكد من خلوها من السكر، فكثير من الأطعمة تحتوي على كمية سكر لا يستهان بها مثل معجون الطماطم.

7- ابتعدي عن الطحين: لا تستهيني بالأطعمة التي تعتمد بشكل أساسي في تكوينها على الطحين، مثل المعجنات و المكرونات والخبز الأبيض، لذلك حاولي عدم تناولها بكثرة لبداية قوية لخسارة الوزن.

8- امشي لمدة دقيقتين كل نصف ساعة: حاولي دوما كسر نمطية جلستك بالمواظبة على المشي قليلا لمدة دقيقتين كل نصف ساعة تمر وسوف تلاحظين الفرق في معدل حرق السعرات الحرارية.

9- النوم جيدا: أثبتت الدراسات العلمية أن الأشخاص الذين لا يحصلون على قسط وافر من النوم يوميا، يكونون أكثر شراهة للطعام من نظائرهم.

10- طعامك من المنزل: يقول الخبراء أن تناول الأطعمة المختلفة خارج المنزل تكسب ما يعادل 135 سعرا حراريا، لذلك احرصي على إعداد وجبات صحية وإذا لم يكن لديك الوقت الكافي لذلك، استعيني بالوجبات الصحية الجاهزة سريعة الإعداد.

11- الذهاب للصالات الرياضية: إذا كان لديك الإمكانية للذهاب للصالات الرياضية فلا تترددي في ذلك، ويفضل إذا أقنعت إحدى صديقاتك أو أحد أفراد عائلتك بأن يصاحبك للصالة لمزيد من التشجيع على المواظبة.

12- توزيع الطعام في طبقك: اتبعي الطريقة التالية في تناول الطعام وهي أن يحتوي ثلثاه على الخضراوات الطازجة والثلث الأخير من الكربوهيدرات و البروتين.

13- وجبات الفستق: أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يعتمدون على تناول المكسرات مثل الفستق كوجبة خفيفة بين الوجبات الأساسية، يكونون أكثر عرضه لفقد الوزن الزائد من الأشخاص الذين يتناولون وجبات سناك أخرى علي الرغم من أنها تحتوي على نفس السعرات الحرارية تقريبا.

14- ثمرة الجروب فروت: هل تعلمين أن تناول ثمرة جروب فروت يوميا تساعدك بنسة 58 % على فقدان الوزن.

15- الدفع الفوري: من الأمور الغريبة التي اكتشفتها الدراسات العلمية أن الأشخاص الذين يدفعون ثمن مشترياتهم الغذائية نقدا، يكونون أقل وزنا من الأشخاص الذين يعتمدون علي الدفع بواسطة كروت الائتمان، وذلك لأن فكرة الدفع بكروت الائتمان تجعلك تشترين مأكولات لست في حاجة لها في الحقيقة، أما الدفع الفوري يجعلك تضعين خطة مصغرة لاحتياجاتك وفقا للميزانية المتاحة وبالتالي لا تخرجين عن بندها.

16- المشاية الكهربائية: يقول لك خبراء التغذية أن المشي لمدة 30 دقيقة يوميا تكفل لك حرق 800 سعر حراري في المقابل، فإذا كنت لا تملكين الوقت للمشي أو المكان الملائم لذلك لا داعي للحجج بعد الآن، واقتني االمشاية الكهربائية التي تضمن لك تحقيق ذلك.

17- البهرات الحارة: استعيني بالفلفل الحار في وجبات طعامك لزيادة معدل حرق الدهون بالجسم.

18- وجبة الإفطار: إياك والاستغناء عن وجبة الإفطار فهي تضمن لك سرعة الحرق لباقي اليوم.

19- الحليب خالي الدسم: احرصي على شرب أكواب الحليب خالية الدسم بشكل يومي، فهي تساعد على فقد الوزن الزائد.

20- من الأسباب الرئيسة التي تجعل المرأة الفرنسية ذات قوام رشيق: هي أنها لا تتناول وجبات إضافية بين الوجبات الرئيسة مثل البطاطس المقلية "الشيبسي" أو الحلوى بين الوجبات
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مسلمة وأفتخر

مسلمة وأفتخر



20 طريقة لخسارة خمسة كيلوجرامات في أسبوع  Empty
مُساهمةموضوع: رد: 20 طريقة لخسارة خمسة كيلوجرامات في أسبوع    20 طريقة لخسارة خمسة كيلوجرامات في أسبوع  Emptyالجمعة ديسمبر 02, 2011 5:58 pm


شكرا لكى اختى الكريمة
تيته سميه على هذه النصائح الغاليه
اقتباس :
امشي لمدة دقيقتين كل نصف ساعة: حاولي دوما كسر نمطية جلستك بالمواظبة على المشي قليلا لمدة دقيقتين كل نصف ساعة تمر وسوف تلاحظين الفرق في معدل حرق السعرات الحرارية.
اعجبتنى هذه النصيحه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نجمة المنتدى

نجمة المنتدى



20 طريقة لخسارة خمسة كيلوجرامات في أسبوع  Empty
مُساهمةموضوع: رد: 20 طريقة لخسارة خمسة كيلوجرامات في أسبوع    20 طريقة لخسارة خمسة كيلوجرامات في أسبوع  Emptyالجمعة ديسمبر 02, 2011 8:45 pm

شكرا لكِ

نصائح راااااااااااااائعه

سلمت يداكِ
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
لؤلؤه
مبدعة غالية
مبدعة غالية
لؤلؤه



20 طريقة لخسارة خمسة كيلوجرامات في أسبوع  Empty
مُساهمةموضوع: رد: 20 طريقة لخسارة خمسة كيلوجرامات في أسبوع    20 طريقة لخسارة خمسة كيلوجرامات في أسبوع  Emptyالثلاثاء ديسمبر 06, 2011 12:46 pm

تسلمي يا تيتا سميه

علي المضوع الرشيق الجميل ده

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
محبةالرسول
مبدعة غالية
مبدعة غالية
محبةالرسول



20 طريقة لخسارة خمسة كيلوجرامات في أسبوع  Empty
مُساهمةموضوع: رد: 20 طريقة لخسارة خمسة كيلوجرامات في أسبوع    20 طريقة لخسارة خمسة كيلوجرامات في أسبوع  Emptyالثلاثاء ديسمبر 06, 2011 12:50 pm

جزاكى الله خيرا

فعلا موضوع احنا الكل محتاجين

شكرااااا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
maryom_cool
مبدعة غالية
مبدعة غالية
maryom_cool



20 طريقة لخسارة خمسة كيلوجرامات في أسبوع  Empty
مُساهمةموضوع: رد: 20 طريقة لخسارة خمسة كيلوجرامات في أسبوع    20 طريقة لخسارة خمسة كيلوجرامات في أسبوع  Emptyالخميس ديسمبر 08, 2011 10:02 pm

20 طريقة لخسارة خمسة كيلوجرامات في أسبوع  9ovst1nqv1xolqftig2u
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أشواق

أشواق



20 طريقة لخسارة خمسة كيلوجرامات في أسبوع  Empty
مُساهمةموضوع: رد: 20 طريقة لخسارة خمسة كيلوجرامات في أسبوع    20 طريقة لخسارة خمسة كيلوجرامات في أسبوع  Emptyالإثنين يونيو 17, 2013 12:55 pm

بارك الله فيكِ ونفع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
لؤلؤه
مبدعة غالية
مبدعة غالية
لؤلؤه



20 طريقة لخسارة خمسة كيلوجرامات في أسبوع  Empty
مُساهمةموضوع: رد: 20 طريقة لخسارة خمسة كيلوجرامات في أسبوع    20 طريقة لخسارة خمسة كيلوجرامات في أسبوع  Emptyالسبت يونيو 22, 2013 1:21 am

جزاك الله خيرابارك الله فيكِ ونفع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
20 طريقة لخسارة خمسة كيلوجرامات في أسبوع
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» أغبى خمسة أسئلة في العالم
» خمسة طرق لتبييض الأسنان والمحافظة عليها
» خمسة وعشرون مخالفة ....فى الصلاة هاااااااام
» طريقة عمل كيك الشطرنج
» طريقة عمل البيتي فور

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
أخوات مبدعات :: الأقسام الطبية :: منتدى صحة المرأة-
انتقل الى: