كيف نتخلص من العصبيه؟؟

كثيون يعانون من العصبيه
ويتمنو لو يصبحو اهدى
انا واحده من هؤلاء الناس
لذلك وجدت هذا الموضوع افضل ماكتب عن العصبيه وعلاجها واساليب التخلص من العصبيه عمليه وبسيطة
اليكم الموضوع اتمنى يفيدكم

* امضغ أكلك باستمتاع ولا تبلع لقمتك قبل ان تتأكد من طحن جميع اجزائها فعدم مضع الطعام ينهك المعدة والامعاء بشدة وذلك يؤثر على امتصاص الفيتامينات والفائدة من الأطعمة ويسبب ربكة كبيرة تعود علينا في صور بشعة كالوزن الزائد والانتفاخ والامساك والانيميا وبالتالي المزاج السيئ .

* جرب تمارين الإسترخاء التنفسي يومياً وخاصة قبل النوم .. خذ نفس عميق في 5 عدات واحتفظ به لمدة 3 عدات وازفره ببطئ في 5 عدات .. كرر العملية عدة مرات ( ستجد في يوتويب كثير من الفيديوز جرب واختر منها ما ينجح معك أكثر )

* ابدأ يومك مبكراً لا تستيقظ متأخر على مواعيدك حتى لا تضطر للإسراع وإنهاك أعصابك ولو تأخرت يوماً فلا تسرع وتخيل أن الساعة هي التي تأخرت وليس أنت فالاسراع لن يقدم لك سوى دقيقة او اتثين لكنه سيعرضك لمخاطر لا تقارن بهما أقلها انها ستصيبك بالعصبية .

* عطر بيتك وسيارتك بعطر اللافندر أو عطرك المفضل دائما فأنا أرى العطور كمنحة من الجنة على الأرض .

* حل مشكلاتك بالمنطق واعرف أن المشكلات تمنحنا الخبرات وتصقل أعوادنا واذا كانت عويصة استشير متخصص فالمشورة ليست عيباً ولكنها تيسير من الله لعباده ولكن يهمل كثيرون في الاستفادة بها .

* مارس هواية يومية ولو لدقايق وعبر عن نفسك بطريقة تناسبك وتسعدك ( اكتب – غني – ارسم – اطبخ – رتب مكتبتك – إلعب مع الأطفال - …. إلخ )

* خذ وقت مستقطع يوميا لنفسك لا تتكلم فيه مع احد فقط تأمل في صورة جميلة او طبيعة خلابة .

* ابتعد عن المزعجين قدر الإمكان وارسم علاقاتك كما يروق لك فأنت إنسان حر

* استبدل الدهون المشبعة بزيوت نباتية معصورة على البارد كزيت الزيتون البكر واشرب ماء كافي ( 8 اكواب يوميا ) حتى تحافظ على أوعيتك الدموية من الجلطات التي اصبحت تصيب الشباب في عصرنا نتيجة تعرضهم للجفاف والكوليسترول الضار دون ان يدرون . واعلم أن الكوليسترول والجفاف يؤديان لتعكر المزاج بشدة والجنوح الى السلبية .

* اذا كنت تحب الشاي والقهوة فاكتفي بكوبين يومياً ثم اعتمد على شاي الزهورات بدلا من القهوة والشاي المتكرر على فترات النهار

* امشي كل يوم 20 دقيقة على الاقل حتى وان وزعتهم على مرتين او ثلاث .. المهم اتحرك .. واذا كنت اكثر حرصا فمارس رياضة محببة لنفسك 35 دقيقة يومياً فقد اثبتت احدث الدراسات ان الرياضة المنتظمة تعطي نفس تأثير أدوية تثبيت المزاج وعلاج الاكتئاب بل ستجد الرياضة المنتطمة أسرع في النتائج وأءمن .

* لا تخاف من التجارب والأشخاص فالحياة مجموعة تجارب تنضجك ومجموعة من الناس تعيش بينهم متفاعلا بلطف .. ولا تخشي شيئا إلا الله وتوكل عليه ستجد ضميرك مرتاحاً وستشعر بأمان جميل يغمرك .

* استخدم مواد سمعية لطيفة محببة ولو لبعض الوقت يومياً .

* استبعد إصابتك بالانيميا بزيارة لطبيب باطني لعمل تحليل دم وتناول مكملات غذائية وفيتامينات متعددة وأوميجا 3 يومياً وبانتظام وداوم عليها بوضعها في متناول يدك ( مثلا في المطبخ او على السفرة حتى لا تنسى تناولهم ) فنقص الحديد والمعادن المهمة والفيتامينات وخاصة فيتامين د يصيب الانسان بالكآبة او حدة المزاج .

* خذ حماماً يومياً واستمتع بالماء ورائحة مستحضرات العناية الشخصية ورطب جسمك بعده بلوشن محبب واستخدم ديودرنت ( مزيل عرق ) لتمتلئ بالثقة والشعور بالارتياح .

* ادخل بعض التجديدات والتعديلات والالوان المبهجة على بيتك ومكتبك وسيارتك .

* لا تعش عشوائيا دون اهداف وتخطيط ومعنى لحياتك .

* اضحك .. لا تجعل يوماً يمر عليك بدون ضحك

* اهتم بأنشطتك الحميمية وخاصة علاقتك الجنسية بشريك حياتك فإن انتظامك في الممارسة يساعد على افراز هرمونات السعادة والاستقرار النفسي .

* وأخيراً قرر أنت بنفسك أن تكون شخص هادئ ومزاجك رايق ( القرار الشخصي ) هو أفضل حل من بين كل ما سبق .

مع دعواتي لكم بالسعادة

مبدعة نشيطة

شكرا لكى مشرفتنا الغاليه
على هذه النصائح الذهبيه
انا شخصيا اعانى من بعض العصبيه
وافدتينى كثيرا بهذه النصائح

مبدعة جديدة

شكرا لكى مشرفتنا الغالية
مسلمة

شكرا لكى على المعلومات دى
افادتنى كتير بصراحه
جزاكى الله خيرا

مبدعة غالية

ما شاء الله لا قوة إلا بالله

مجرد قراءة الموضوع مشرفتنا الكريمه مسلمه وافتخر اشعرتني بالارتياح

أكيد لو طبقته هيفرق كتير

اقتباس :: لا تخاف من التجارب والأشخاص فالحياة مجموعة تجارب تنضجك ومجموعة من الناس تعيش بينهم متفاعلا بلطف .. ولا تخشي شيئا إلا الله وتوكل عليه ستجد ضميرك مرتاحاً وستشعر بأمان جميل يغمرك .

راااااااااااائع

اقتباس :: استبدل الدهون المشبعة بزيوت نباتية معصورة على البارد كزيت الزيتون البكر واشرب ماء كافي ( 8 اكواب يوميا ) حتى تحافظ على أوعيتك الدموية من الجلطات التي اصبحت تصيب الشباب في عصرنا نتيجة تعرضهم للجفاف والكوليسترول الضار دون ان يدرون . واعلم أن الكوليسترول والجفاف يؤديان لتعكر المزاج بشدة والجنوح الى السلبية .

انا عندي مشكله اني ما بشربش ميه كتير
اصلا احيانا ما باخدش بالي اني عطشانه

وبصراحه النقاط كلها مهمه وراااااااااائعه وتحتاج تطبيق

ربنا يجعله في ميزان حسناتك يا رب

اسعدنى مرورك
حبيبتى الغاليه ام عبدالله
وانرتى صفحتى
مشرفتنا الكريمة
نجمة
وشكرا لحبيباتى
فخورة باسلامى
وعزى ايمانى

جميعنا نعاني من العصبيه في بعض الأحيان

وما ذكرتيه مشرفتنا الحبيبه مسلمه وأفتخر خطوات رااااائعة للتخلص منها

نحتاج ان نحتفظ به كمرجع دائم لنا

بارك الله في جهودك غاليتي

وجعلها الله في ميزان حسناتك

وورده

مبدعة غالية

جزاكي الله خيرا اختي مسلمه

ربنا يهديني من العصبيه

انا من اوائل العصبين

بجد نفسي اهدي من نفسي

ان شاء الله هحاول اهدي

وان شاء الله ربنا يهديني

اشكرك اختي مسلمه

انرتى صفحتى المتواضعه
مديرتنا الغاليه
مروج الذهب

واتمنى ان اكون افدتك بهذه النصائح اختى الغاليه
لؤلؤة
وان تساعدك هذه النصائح فى التخلص من عصبيتك
جربى
وان شاء الله تصبحى أهدى كثيرا

مبدعة رائعة

اقتباس :: ابدأ يومك مبكراً لا تستيقظ متأخر على مواعيدك حتى لا تضطر للإسراع وإنهاك أعصابك ولو تأخرت يوماً فلا تسرع وتخيل أن الساعة هي التي تأخرت وليس أنت.

صدقتى
ده اكتر شىء فعلا بيخلينى عصبيه

اقتباس :: فالاسراع لن يقدم لك سوى دقيقة او اتثين لكنه سيعرضك لمخاطر لا تقارن بهما أقلها انها ستصيبك بالعصبية .

صدقتِ
موضوعك رائع يبعث على الهدوء
شكرا لكى مشرفتنا الغاليه
مسلمة

مبدعة غالية

نورتونى
مشكورين حبيباتى على المرور

اقتباس :: امضغ أكلك باستمتاع ولا تبلع لقمتك قبل ان تتأكد من طحن جميع اجزائها فعدم مضع الطعام ينهك المعدة والامعاء بشدة وذلك يؤثر على امتصاص الفيتامينات والفائدة من الأطعمة ويسبب ربكة كبيرة تعود علينا في صور بشعة كالوزن الزائد والانتفاخ والامساك والانيميا وبالتالي المزاج السيئ .

انتى عارفه يا مسلمه انا عندى مشكلة المضغ ده مبقدرش اعملها لو حتى نص نص

علشان الم أسنانى وعليه فكل ماذكرتيه من اعراض عدم المضغ الجيد فعلا عندى

موضوعك اكثر مما يسمى بقيم أو راااااااااااااااااااااااائع

مبدعة مميزة

موضوع جميل
جزاك الله خيرا

مبدعة رائعة

نصائح فعلا غاليه

شكرا لك مشرفتنا العزيزه

انا فعلا بعاني من العصبيه لأسباب كتيره

بس المشكله هنا اننا بكتمها في نفسى ساعات

وان شاء الله هحاول اجرب بعض النصائح

جزاك الله خيرا

» عايزه تتخلصى من العصبيه تعالى هنا....خطوات سهله جدااااا
» كيف نتخلص من الذكريات المؤلمة ؟؟
» تعالو نتخلص من دهون البطن من غير ريجيم ولا رياضة
» ليه أطفالنا بيغضبوا.. وأزاى نتخلص منه؟؟ تعالى شوفى...
» التسويف بالحفظ كيف نتخلص من التسويف بحفظ القرآن